カテゴリ:  家事の小さな工夫( 48 )

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時間に余裕のない生活が続くと、
気持ちがザワザワと落ち着かないことがあります。
そんなときは、まず玄関を掃除することにしています。


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落葉の季節は毎日のように玄関に落ち葉が落ちているわが家。

気持ちがおだやかなときは
「落ち葉がきれいだな~」
と笑って見ていられるのですが

気持ちに余裕がないときは
「掃除しなくては…」
ちょっと気が重たくなってしまいます。

同じところで同じモノを見ているはずなのに
とらえ方が全然違ってくるから不思議。


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玄関は家の顔とも呼べるところ。
ピカピカとはいかなくても、
 
 ・靴を揃える
 ・たたきの掃き掃除
 ・インターホンのほこりを取る

これだけなら5分もかからずに
ある程度きれいになります。

玄関が整っていると帰宅したときにホッと安心するし、
気持ちが落ち着くような気がします^^


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11月から始めている大掃除。
短期アルバイトが始まってからは
週末に少しずつ進めています。

平日は何とか家事を回せているものの、
仕事は忙しさのピークをむかえ、
だんだん疲れが溜まってきました…。

疲れていると掃除は後回しにしがちですが、
「やれるときにやっておくんだった~!」
これまで何度後悔したことか。笑。

今までの失敗の経験から
やれるときに少しだけでもやっておいたほうが
未来のわたしがラクになることが分かっているので、
やる気がでないときでも進められるように
わたしなりに工夫をしています。


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■音楽を流す
ノリのいい曲をいつもより音量を上げて。
音楽を聴くだけで体を動かす気になれます。

ただ、今使っているのはiPhoneについていたイヤホン。
ときどきコードがひっかかってしまうことがあるので、
ワイヤレスイヤホンを検討中です。

■ハンドクリーム&手袋を使う
洗剤で手がガザガザになってしまわないようにゴム手袋は必須。
ハンドクリームを塗って、100均の綿手袋+ゴム手袋をすると
掃除が終わるころには手がスベスベになっています^^

■タイマーを活用
どうしてもやる気がでないときは、
タイマーを5分セットして、
簡単にできるところを1カ所だけやります。

やる気がなくても一度動いてしまえば5分後には
「もうちょっとやれそう」
とさらに続けれることが多いです。

それでもダメなときは無理はしません。
ひとつでもできたから良しとします^^

**

今年も残すところあと3週間ですね。
気持ちよく新しい年を迎えれるように
ぼちぼちとやれることを進めていこうと思います。


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先日健康診断を受けてきました。

結果はすべて「問題なし」でしたが、
体重が妊娠中を除いて過去最高をたたき出してしまい、
数値を見た瞬間
「えっ…!」
ショックで固まってしまいました。

お腹周りがふっくらしてきたとうすうす気づいてはいたのです。
でも、体重計に乗るのが怖くて…
ずっと計測していなかったのです。

夏に仕事の契約が終わってから
動く量が減り、コーヒーとお菓子の量が増えたので、
当然といえば当然の結果ですね。

数字で現実を突きつけられて
「このままではまずい!」
これ以上体重を増やさないためにも
ようやく重い腰を上げることにしました。


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そこで1日1回、お風呂に入ったあとに体重をはかり
手帳に記録することにしました。

始めに手帳のマンスリーに体重を書いてみましたが、
予定と記録がとごちゃごちゃになってしまいました…。

次にパッと見て記録が分かるようExcelで表を作成。
体重の増減がわかりやすくなりました。

体重を記録するのは妊娠のとき以来10年振り。
1日1分もかからないので何とか続けられています。
ついでに起きた時間・睡眠時間、体調の変化があったときの一言メモも書いています。

記録を続けていくうちに

 ・ランチビュッフェに行ったあとは体重が急に増えた
 ・ヨガに行った翌日は体重が減った

増減の原因が少しずつ見えてきて、
「昨日は食べすぎたから今日は控えめにしよう」
次の行動を意識するようになりました。
そのうち月のリズムや生活の改善ポイントも見えてくるかなと期待しています。

今の生活リズムで運動量を増やすことはわたしにとってハードルが高いけど、
せめて体重は増やさないようにはしたい。
すぐにできることからちょっとずつ進めていこうと思います。


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11月に入り、今年も大掃除を始めています。

数年前から、掃除するところのリストを印刷して
2ヶ月かけて少しずつ大掃除を進めていくやり方が定着しています。
意識付けのためにリストを冷蔵庫にはりました。

リストのメリットは

 ・進み具合が一目で分かる
 ・もれやダブりが防げる
 ・達成感が得られる


達成感を得られやすくするために調子にのって細分化した結果、
127項目になってしまいました。笑。

11月中旬からあたら仕事が始まるので、
それまでに3分の1を進めていけたらと思っています。


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毎年改良している大掃除リスト。

今年は…
夫 → 仕事が大変な状況で平日の帰宅が遅くなり、休日出勤が増えている。
長男・長女 → 友だちと遊びに行くか部活で家にいないことが多い。
年末休みに入るまでは、わたし一人で進めていくことになりそう。

それなら掃除の時間を計ってみよう!
リストの完了日の横に作業時間を書くことにしました。

時間を計ることで来年以降の計画が立てやすくなり、
もっとラクにスムーズに進めていくための気づきがあるかもしれません。

一手間かかるけど、
未来の自分への投資だと思い試しているところです^^


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このごろ次女が情緒不安定で、
小学校に送っていくときにかんしゃくを起こしたり、
泣き叫ぶことが増えてきました。

行ってしまえば落ち着いて過ごしているようだし、
帰宅すると「今日は○○したよ」と笑顔で教えてくれるので
様子を見守っていれば大丈夫だと思っているのですが、
次女のあまりの暴れっぷりに朝からド~ンと気持ちが沈むことも…。

3兄妹のなかでも、障がいのある次女の子育ては分からないことだらけ。
ひとつのことを習得するにも根気と時間がかかるし、
どうしていいのか分からずに悩むことも多いです。

以前は、どんどん沈んで浮上するのに時間がかかったけど、
わたしが落ち込むと次女はより不安定になるし、
落ち込んでいるだけでは何も変わらないと気づいてからは
気持ちを切り替えるために小さな行動を起こせるようになりました。

やっていることはいつも同じ。
短時間ですぐにできることばかりです。


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1 窓を開ける

気持ちが沈んでいるときは、家のなかの空気もどんよりとしています。
窓を開けて、新鮮な空気に入れかえると、
背筋をピンッとのばしたくなり、気持ちがしゃっきりとします。


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2 プチ掃除をする

よく目にするところを引き出しひとつぶんだけ、
すきま時間ですぐにできるプチ掃除をします。

掃除のいいところはきれいが目で分かること。
たった5分の掃除で小さな達成感とスッキリが得られます。


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3 植物に触れる

庭の宿根草のお手入れ、草抜き、インテリアグリーンの葉のホコリ取り。
家族から見たら面倒と思われる時間でも、
わたしにとっては癒しの時間!
ほんの少しでも植物に触れると気持ちが安らぎます^^

沈んだときほど面倒で何もしたくなくなりますが、
無理なくできる簡単なことをひとつだけでも
「やる」ことで何かしら気持ちの変化がでてきて、
自分の笑顔へつながっていくと感じています^^


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キンモクセイが薫る季節になりました。
窓を開けると、ふわりと甘い香りがして秋を感じます^^


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さて、リュックサックの洗濯をしました。

以前使っていたリュックは洗濯機の手洗いコースで洗っていましたが、
今使っているリュックは一部皮が使われているところがあり、
洗濯機で洗っていいのか分からず、
お手入れしないまま使い続けていました。

目立った汚れはないもののきれいにしたいと思い、
クリーニング店に相談してみると
このリュックは受け付けできないのだそう。

困っていたときに、
たまたま見たNHKの「アサイチ」でリュックサックの丸洗い方法を紹介している~!
放送していたのは皮が一部に使われているリュックだったこともあり、
まねして洗ってみることにしました。


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1 中性洗剤を水に溶かし、スポンジで全体をこすり洗い
2 裏返して裏地も洗う
3 水をはって、リュックの形を保ったまま、まるごと沈めて2回すすぐ
4 タオルで水気をふきとり、皮の部分に透明の皮用クリームを塗る


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5 底の部分が上になるようにハンガーでとめて、風通しのいいところで陰干し

▼コチラを参考にしました▼
【NHKあさイチ/すぐに役立つ!リュックサック活用術】


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写真の撮り方が下手で、BEFOREと全然違う色で写してしまいましたが、
洗ったあとはくすみが取れたように明るくなりました!

すすぐときに水の色が変わるのがはっきりと分かったので、
全体的に汚れていたのでしょうね。
気になっていた皮の部分は固くなったり変色することもなかったです。

きれいになってさっぱり!
この秋もリュックが大活躍しそうです^^


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カラリとした晴天が続いています。

天気予報によると、
こちらの地域は今週の中頃に梅雨入りするそうです。

今はジメジメした梅雨の季節を
少しでも快適に過ごすための家事を進めているところ。

今回は、わが家の梅雨入り前にやっている家事をまとめてみました。


 ①クローゼットの掃除 衣替え 
 ②シューズクロークの掃除
 ③冬物寝具の洗濯 押入れの掃除
 ④洗濯機の掃除
 ⑤食品の整理 冷蔵庫の掃除



大物の洗濯とホコリが溜まりやすいところの掃除がメイン。
GWすぎに①から順にやっていくことが多いです。



①クローゼットの掃除 衣替え 

衣替えは子どもの制服の移行期間に入るGWすぎから、
子ども→大人の順に進めています。

冬物衣類の洗濯&クリーニングでクローゼットが軽くなっているときに、
棚の下や上などのホコリを取り除き、
防虫剤を入れ替えています。


②シューズクロークの掃除

モノや棚板を取り外して、ホコリ取りや水拭きをしています。

▼関連の記事はコチラ▼


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③冬物寝具の洗濯 押入れの掃除

寝具を冬→夏仕様にかえるタイミングで、
押入れの中のモノを取り出して風を通し、
ホコリを取り除いています。

④洗濯機の掃除

年に何度かやっている洗濯機の掃除。
いつも適当なタイミングでやっていますが、
梅雨入り前だけは外さないようにしています。

パーツを取り外して洗い、
酸素系漂白剤で洗濯槽の掃除をしています。


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⑤食品の整理 冷蔵庫の掃除

冷蔵庫やストックボックスの中身を取り出して、
期限切れや風味が落ちている食品がないか確認。
使いかけの乾物はこのときに食べきるようにしています。

そして、週末の食材買い出しの前に冷蔵庫の掃除。
パーツを洗い、デッキで乾かしている間に、
庫内を水拭き&アルコールスプレーをしています。





気候のいい今の時期は、
家の中だけでなく庭仕事もやりたいことがいっぱい。

天気や体調によっては、
梅雨入り前に終わらない年もありますが、
できなかったところは梅雨の中休みに回して、
ぼちぼち進めるようにしています^^


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高1長男のお弁当作りが始まって1か月がたちました。

作ったお弁当はスマホで撮影し、
「お弁当」のフォルダに保存しています。

どんなお弁当を作ったか?
あとで分かるようにしていこうと、
思いつきで始めたことですが、
撮りためた写真を連続で見てみると、

 ・メニューのサイクルが短い
 ・使う食材に偏りがある
 ・市販品の割合が高くなってきている

いろんな気づきが出てきます。

また、お弁当の写真がたまっていくと達成感を感じ、
だんだん楽しくなってきました。

1日数秒の習慣だけど、
思った以上の収穫が得られ、
お弁当作りのモチベーションにつながっている気がします。

末っ子・次女の高校卒業まで
8年間続くお弁当作りは始まったばかり。

今の目標は「がんばりすぎない」。

無理なく毎日続けられる方法を探しつつ、
せっかくの機会なので楽しんでいけたらと思います。


 
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週末は穏やかな晴天でした。
ここ最近のなかでは暖かく、風がなかったこともあり、
なかなかできていなかった窓掃除を進めました。


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わが家のすべり出し窓についている網戸は、
簡単に取り外しができ、とっても軽いです。

屋内側についているためそれほど汚れていません。
外したら、はたきでホコリを落として、
シャワーで汚れを洗い流して、サービスデッキヘ。

網戸を干している間に窓の掃除に取りかかりました。


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窓ガラスは、
水をたっぷり含ませたメラミンスポンジで汚れを取り除いたあと、
スクイジーで水気を切り、
乾いたマイクロファイバーのふきんで拭き上げ。

窓のレールは、
(余っている)おしりふきで汚れを大まかに取り除いたあと、
アルカリウォッシュ水をスプレー。
浮いた汚れをウェスで拭き取りました。

簡単なやり方なので、
小さな窓は片面3分ほど、大きな窓でも10分弱と、
ひとつの作業時間は短いのですが、
わが家は窓がとっても多く3時間ほどかかりました。

窓多いと日当たりと風通しがよく、
恩恵もたくさんいただいているのだけど、
大掃除の時期になると掃除の負担が大きいなぁと感じてしまいます。

ちなみに、冬休みに入った子どもたちに手伝ってもらおうと声をかけたところ、

もうすぐ大きなテストが控えている受験生の長男には、
「テスト勉強したいから」
と断られてしまい、

冬休みは予定なしで暇そうな長女には、
「友達の家に行ってくる~!」
と軽やかに逃げられてしまい、

残った次女にお手伝いしてもらうことに。
メラミンスポンジで窓をなでてもらいました。
窓だけでなく床もベタベタにしてくれましたが…
次女なりにがんばって取り組んでいたと思います^^

作業が一気にはかどったこともあり、
窓掃除は、長男と長女の部屋を残すのみ。
(もちろん部屋の主に掃除してもらいます)

窓がピカピカになると、
部屋が明るくなって気持ちがいいです!

今日はクリスマスですね。
今から長女と一緒にケーキの準備をしようと思います^^

 
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11月に入り、細々と大掃除を始めています。

ここ数年は大掃除を11月からスタートし、
休日に少しずつ進めています。

大掃除は年末にやるものだと思い込んでいたころは、
数日で全部をやろうとして中途半端に終わってしまうことが多かったけど、
スタートを早めて、1度にやることを減らしてからは、
まんべんなく掃除ができるようになってきました^^


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わが家の大掃除に欠かせないのがチェックリスト。

一覧になっていることで、
掃除をしたところがすぐに分かり、モレやダブりを防げるし、
家族の割り振りもしやすいです。


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この日は2階をいつもよりも丁寧に掃除しました。

2階は子ども部屋とトイレのみなので、
あまり2階に上がることもなく、普段の掃除は長男と長女にまかせっきり。

久しぶりに2階を掃除すると…


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トイレの網戸の隙間からアリ🐜の卵を発見!
あまりの多さに、思わず大声で叫んでしまいました~。

どうも外からの1ミリにも満たない隙間から入りこんだよう。
目線よりも高いところで、
長男も長女もまったく気づかなかったみたいです…。

窓掃除をちゃっちゃと終わらせるつもりが、
1時間以上かけてアリの卵と格闘していました。

まさかこんな食べ物も何もないところにアリの卵があるなんて、
ちょっとショックでしたが、
気がついただけヨカッタことにしておきます。

早いもので明日から12月ですね!
家族に協力してもらいながら、少しずつ掃除を進めていこうと思います^^


 
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